Si sientes miedo

Consejos:

• Reconoce y acepta tu miedo: Es natural sentir miedo. Aceptarlo es el primer paso para gestionarlo. ​

• Habla sobre tus temores: Compartir tus miedos con personas de confianza puede aliviar la carga emocional y ofrecerte nuevas perspectivas. ​

• Practica la respiración diafragmática: Esta técnica de respiración profunda puede ayudarte a calmar la ansiedad y recuperar el control. ​

Tips:

• Exposición gradual: Enfrenta tus miedos poco a poco para reducir su intensidad con el tiempo. ​

• Limita la exposición a noticias negativas: Reducir el consumo de noticias alarmantes puede disminuir la ansiedad. ​

• Practica afirmaciones positivas: Repetir frases alentadoras puede ayudarte a cambiar patrones de pensamiento negativos.